Swiss Academy of Fitness and Sports
LES MILLS NEWS 02/2014
Das nächste Quarterly steht wieder vor der Tür! Über diese und weitere News informieren wir dich mit diesem Newsletter.
Nächstes Quarterly am 01./02.03.2014
Warum du auf jeden Fall dabei sein solltest!
Alle 13 Gruppenfitness- und Team-Training Programme // BORN TO MOVE: Vorschau am Samstag (13:00-13:50) und am Sonntag (11:50-12:40) // Neues Cross-Training Format für BODYVIVE 30 am Samstag (10:10-11:40) // Zusätzliche IT Education Session am Samstag und am Sonntag (10:10-10:40)! Sichere dir jetzt deinen Platz!
Tubes!
Für CXWORX und BODYVIVE
Um sicherzustellen, dass du am Quarterly im CXWORX und BODYVIVE ein Tube hast, bitten wir dich, dein eigenes mitzubringen. Diese kannst du zum Beispiel über Vistawell beziehen!
SH'BAM
Studie von Les Mills
Zur Qualitätssicherung hat Les Mills eine Studie durchgeführt, die eindrücklich die Vorteile von SH'BAM darlegt. Wesentliche Punkte: Hoher Kalorien-Verbrennungsgehalt; grosse Beliebtheit aufgrund überschaubarer Anforderungen; Vorteile des Unterrichtstils. Um mehr über die Studie und deren Ergebnisse zu erfahren, kontaktiere daniela.silberstein@safs.com. Erlebe SH'BAM am Quarterly vom 02.03.2014!
Tipps zum Mixen von Releases
Wenn du einen Release 4-6 Wochen durchgezogen hast, empfehlen wir, dass du anfängst zu mixen. Hier sind ein paar aktuelle Richtlinien zur Effektivität des Releases und Empfehlungen.
Wenn du einen Release 4-6 Wochen durchgezogen hast, empfehlen wir, dass du anfängst zu mixen. Hier sind ein paar aktuelle Richtlinien zur Effektivität des Releases und Empfehlungen Idealerweise solltest du einen Track pro Woche auswechseln, wenn du anfängst zu mixen. Denk daran: Indem du einen Track austauschst, veränderst du auch die Intensität aller anderen Übungen im Workout! Wenn du das für 5-8 Wochen so fortführst, hast du am Schluss ein Verhältnis von 60-70% gemixte Tracks im aktuellen Release. Zu berücksichtigen: Häufigkeit vom Training: Obwohl wir vielleicht viele Kurse unterrichten, liegt die durchschnittliche Teilnahme pro Woche bei ca. 1.5 Mal. Viele deiner Teilnehmer besuchen also nur 1 Mal pro Woche einen Kurs. Wenn du zu früh anfängst zu mixen, gibst du ihnen nicht genug Zeit, sich anzupassen und ihre Grenzen zu finden. Musik: Dein persönlicher Musikgeschmack sollte nicht dazu führen, dass du gewisse Tracks zu früh auswechselst. Gib den Tracks Zeit und lass das Workout wirken. Als Kursleiter bleiben wir objektiv, da jeder einen anderen Musikgeschmack hat. Versuche nicht zu viele Tracks vom gleichen Musikstil in deinem Mix zu haben, um deinen Kurs abwechslungsreich zu halten. Übungen: Wenn du mixt, dann wechsle immer die gleichen Tracks miteinander aus. Z.B. ein Squat Track muss immer ein Squat-Track bleiben. Wenn du diese Tipps befolgst, dann wirst du das Workout frisch, effektiv und herausfordernd halten!